О Pole Dance

Что такое Pole Dance?
Вы впервые слышите об этом танцевальном направлении.
Как решиться на урок
Вы хотите попробовать и прийти на тренировку, но есть еще несколько вопросов.
Pole Dance и возраст
Вы считаете, что уже поздно/ еще рано начинать заниматься пол дэнс.

Что такое Pole dance?

Pole Dance – это танец на пилоне или, привычнее, танец на шесте. Со стриптизом, кроме самого шеста, в нем нет ничего общего. На занятиях не учат раздеваться, не используют вульгарные движения – здесь обучают невероятным трюкам, на первый взгляд, противоречащим всем законам земного притяжения, летящим круткам, помогают овладеть потрясающей растяжкой и пластикой. Из сплава всего этого рождается удивительный танец, настолько завораживающий своей красотой, что вряд ли найдется человек, способный спокойно отнестись к этому искусству. Пол дэнс, пол данс, пол дансе, pole dancing – вариаций названия множество, но результат занятий один: если вам повезло найти отличного тренера, который смог показать, передать, заинтересовать, наконец, влюбить вас в это новое, модное, активно развивающееся по всему миру направление спорта (да-да, вы не ослышались, во многих странах Pole Dance официально зарегистрирован, как вид спорта, в котором ежегодно организовываются мировые, областные, городские чемпионаты, соревнования, выступления и так далее), то будьте уверены – вы обязательно получите эффект, превосходящий все ожидания, результат, которого невозможно добиться ни в одном виде спорта и танца.
Эти фразы, абсолютно искренние, основаны на моем многолетнем опыте преподавания и общения с людьми, которые хоть раз решились прийти на занятие. Для девушек лучшего увлечения не найти. Идеальная подтянутая фигура, растяжка, гибкость и пластика, сила, выносливость и здоровье, уверенность в себе, женственность, энергичность, огромный заряд позитива, интересное общение, избавление от ежедневной рутины: «дом-работа», «дом-учеба», либо «кастрюльки-уборка-стирка-дети». Удивительно, но Pole Dance словно открывает второе дыхание – дает возможность пересмотреть свои взгляды, позволяет гордиться собой и любоваться своим отражением в зеркале, улыбаться окружающим, невзирая на то, что могут о тебе подумать, стать более открытой, общительной и доброжелательной. Иными словами, обрести лучшие женские качества, нравиться людям, привлекать мужчин и быть успешной! Я от всей души желаю вам испытать на своем опыте, без исключения, всё перечисленное, и самостоятельно убедиться в правдивости моих слов. Огромной вам удачи в этом начинании, и пусть с этого момента мы начнем приятный путь к совершенно новой жизни, в которой каждая минута будет приносить радость!

Как решиться на урок

С одной стороны, вы решили попробовать и посетить занятие, но в то же время осталось несколько вопросов, на которые хотелось бы получить ответ. Итак, пройдемся по ним:

1. Реально ли научиться Pole Dance, если нет никакой растяжки, физической подготовки и вы раньше никогда не занимались танцами?

Бесспорно, реально, и для всех без исключения – вне зависимости от возраста и комплекции! Секрет успеха – в вашем желании.

Для удачного старта я могу предложить несколько вариантов. Самый простой и эффективный – позвонить, записаться и прийти на занятие, совершенно не смущаясь отсутствия подготовки. Так начинают 80% девушек. Даже если вы попадете в смешанную группу, то будьте уверены, что никто и не подумает смеяться, осуждать или обсуждать ваши первые шаги и неудачи, скорее, наоборот – атмосфера в группах такова, что «продвинутые» девочки с удовольствием помогают новеньким и поддерживают их. А новички, видя достижения «стареньких», быстрее развиваются. В этом случае, вы будете постепенно совершенствоваться под руководством опытного инструктора без предварительной подготовки.

Но если первый вариант по какой-то причине не подходит, то вот еще несколько практических советов.

Вы можете заняться подготовкой самостоятельно. Для этого необходимо систематически, не менее трех раз в неделю выполнять силовые упражнения и упражнения на растяжку. В зависимости от исходных физических данных, постоянства и качества выполнения упражнений, увидеть первые результаты можно будет примерно через месяц. Такой способ подготовки, на мой взгляд, подходит только очень целеустремленным и дисциплинированным людям, которые способны без какой-либо поддержки самостоятельно мотивировать себя на результат.

2. Вы точно решили заниматься Pole Dance, но сперва поставили себе цель похудеть.

Вот несколько мыслей насчет того, как можно похудеть в домашних условиях.

Начнем с того, что идеальная фигура – результат здорового питания и физической нагрузки. Мне совершенно не хочется вас обманывать прекрасными для слуха фразами в духе «как похудеть за неделю». Запомните: такого не бывает. Красивая женская фигура, в первую очередь, – это здоровый образ жизни!

Замечательно, что у вас есть стремление к совершенству и, более того, я совсем не удивлюсь, если вы уже обладаете прекрасной стройной фигурой – иногда мы бываем очень строги к себе. И поэтому считаю, что не нужно стоит принуждать себя к сложным в эмоциональном плане домашним упражнениям в одиночестве – давайте просто разберемся, не погнется ли пилон, если мы на него заберемся :)

Шест может выдержать нагрузку и в 100 кг и даже более. За примером далеко ходить не надо – посмотрите выступления любого дуэта на шесте. Но в то же время, я не могу ручаться за все шесты, ведь в каждой студии своя система крепления, высота, толщина и качество пилонов. А если дело не в весе? Тогда одеваемся в черное и много-много работаем над собой, на занятиях не халтурим! Скажу сразу, на чужой целлюлит, бока и бедра никто не обращает внимания, все заняты своими :) Если снова не убедила, то можно спрятаться от посторонних глаз на индивидуальных занятиях. Постоянные тренировки пол дэнс дают потрясающий результат. Представьте, что за одно занятие вы можете сжечь до 600 ккал, не изнуряя себя однообразными, надоедливыми и скучными упражнениями. Получая огромное удовольствие от грамотно построенного процесса обучения, вы незаметно теряете лишние килограммы, наслаждаетесь дружеским общением и заряжаетесь позитивом.

3. Следующий момент – это плохая память. Многие даже и не задумываются об этом, но это прекрасный и очень правильный вопрос: как быть, если я очень плохо запоминаю движения? Решением данной проблемы является профессионализм вашего тренера. Знает ли он золотую середину между зубрежкой и большим объемом информации? Монотонность и однообразие могут привести к результату, как говорится, «тише едешь, дальше будешь», но, скорее всего, вам быстро надоест «мучать» пару элементов, доводя их до совершенства – скукота!

С другой стороны, большой объем информации приводит к тому, что вы попробовали все понемножку, но в итоге так и ничему не научились. Ведь выученный элемент можно чисто исполнить в импровизации, и/или «выдержать» его более четырех секунд. Так что ищите своего тренера внимательней: вам не должно быть скучно. У вас обязательно будет прогресс уже через месяц при условии, что вы постоянно тренируетесь 3 раза в неделю (как часто нужно посещать занятия, чтобы был результат?) и добросовестно выполняете все упражнения. После танцев вы всегда на позитиве, не можете дождаться следующего занятия… идеи, как выполнить новый трюк, сделать новую крутку или под какую музыку сымпровизировать постепенно вымещают мысли о работе, готовке и уборке.

Pole Dance и возраст

Как быть, если мне за 30, 40 или  пока 16? Не поздно/рано начинать?

Начинать никогда не поздно! Но нужно реально оценивать свои возможности – думаю, лет в 50 уже достаточно непросто победить на мировом чемпионате по Pole Dance, если прежде вы не были гимнасткой, да и лично я пока что не встречала таких девушек с подобными желаниями. Но я знаю мировых знаменитостей, примеры которых могут послужить прекрасной мотивацией к тому, чтобы перестать бояться: 63-летняя Грета Понтарелли, Зорайя Джадд.

От себя добавлю, что преклоняюсь перед такими активными, модными женщинами. Я всегда восхищалась прекрасной парой: дочкой (18 лет) и мамой (ее возраст опущу), которые в течение многих лет посещали мои занятия Pole Dancing, выглядели как сестры, были постоянно на позитиве и, более того, как-то раз рассказали о своей бабушке, которая ходила на стрип-пластику! Итак, с верхней границей все понятно – ее не существует, но что же делать, если вам 14 или 16? На данный момент, этот вид спорта стал настолько популярен, что без труда можно найти школу, где преподают для молодежи с 12-ти лет, а то и раньше.