Занятия Pole Dance

Все о занятиях
Плюсы и минусы индивидуальных и групповых занятий.
Все для занятий
Собираем сумку на тренировку.
Ищем тренера/школу
Несколько полезных советов на что обратить внимание.
Договор публичной оферты
Необходимо самостоятельно ознакомится во избежании недоразумений.

Все о занятиях

Давайте разберемся какие занятия бывают и в чем их плюсы и минусы:
1. Индивидуальные, где Вы и тренер или максимум Вы с подругой и все тот же тренер.
2. Малые группы, где один человек на пилон и не более 5 человек в группе.
3. Групповые занятия, где 12 человек — это предел, больше уже, наверное толпа, и не более 2-х человек в группе.
Итак, начнем по порядку.
1. Индивидуальные уроки:
Самый главный плюс — Вы полностью завладели вниманием Вашего тренера на 1 или 1,5 часа. Уверена, после занятия Вы будете «выжаты, как лимон», если, конечно разговоры не станут главной темой урока :)
Эти занятия прекрасно подойдут тем, кто хочет:
— быстрее освоить начальные навыки, понять суть импровизации
— наверстать упущенное, если был перерыв
— ходить в удобное для себя время
— поставить эксклюзивный танец
— обучаться определенным элементам, а не по групповой программе
— по каким-либо причинам Вам не комфортно заниматься с другими людьми
Минусы:
— Стоимость обучения в несколько раз выше
— отсутствует дух здорового соперничества
— со временем отношения тренер-ученик могут перерасти в болтливо-дружеские, что приведет к снижению эффективности от занятий
2. Занятия в малых группах:
Совмещают плюсы групповых и индивидуальных занятий.
— Небольшое количество занимающихся
— Достаточное внимание со стороны преподавателя
— Меньшая стоимость занятий, по сравнению с индивидуальными
— Присутствует здоровое женское соперничество. Прекрасно подойдет определение цепной реакции. Если элемент получается хоть у одной ученицы, то и остальные понимают его реальность выполнения и чаще всего стараются до победного.
— Веселое общение и новые знакомства.
Минусы:
— Такие занятия стоят дороже обычных групповых занятий, так как Вы платите почти как за двоих.
— Внимания со стороны тренера меньше, чем на индивидуальных занятиях
— Время тренировок фиксировано, определенные дни и часы
3. Групповые тренировки
— Бесспорным плюсом является то, что такой абонемент будет стоить дешевле всех.
— Так как на одном шесте могут оказаться двое человек, (трое, на мой взгляд, уже перебор, сами можете прикинуть свое время на шесте, относительно продолжительности занятия), то второй скорее всего будет рад помочь: подсказать, подстраховать, подправить, когда тренер занят другими учениками.
Выходит, что Вы не простаиваете возле шеста в ожидании тренера, а совместно помогаете друг другу.
— Также, вряд ли найдется человек, по крайней мере, новичок, который без перерыва на отдых может тренироваться без устали на протяжении всего занятия на шесте. Поэтому во время Вашей передышки, Ваш партнер спокойно может занять пилон на пару минут. И так по очереди, не мешая никому.
— В группе веселая атмосфера благодаря большому количеству людей, по сравнению с малыми и индивидуальными занятиями. И конечно же профессиональной работе тренера, всех подружить, раскрепостить и развеселить. Эффективность от занятий на позитиве намного выше серьезных и молчаливых.
— Так называемая, цепная реакция, также присутствует. Вы видите успехи других и не можете себе позволить быть хуже, прикладываете все усилия, чтобы выполнить элемент, станцевать связку.
Минусы в том, что:
— педагог не сможет уделить Вам много внимания.
— График посещения занятий фиксированный.
— Если Вы стеснительный, больше замкнутый, чем общительный человек, то скорее всего Вам может быть неудобно в присутствии других людей. Вы почувствуете скованность, не сможете расслабиться и сосредоточиться на результате, выполняя задания инструктора.
Каждый из этих видов занятий хорош по своему, нельзя выделить что-то одно. Тренировки подбираются лично, под каждый склад характера. Единственное, что можно посоветовать — это попробовать различные варианты и по своим ощущениям остановиться на более комфортном. Также иногда эффективно комбинировать. Например, у Вас был перерыв и Вы отстали от своей группы. В этом случае, пара индивидуальных занятий может быть кстати. Или Вы все время занимались индивидуально, и сейчас чувствуете, что Ваш прогресс приостановился и Вы, как будто, «стоите на месте», тогда попробуйте посетить групповые занятия, соответствующие Вашему уровню подготовки. Подобных примеров может быть масса. Если Вы доверяете своему тренеру, то посоветуйтесь с ним какие на данный момент занятия будут эффективнее для Вас больше всего. И теперь Вы прекрасно понимаете, что дорого не всегда значит лучше!

Все для занятий

Впервые собираясь на занятие Вы с легкостью можете растеряться что же взять с собой. Вот несколько советов о том, что может пригодиться сразу же и в дальнейшем.
На первом занятии не забудьте:
— чешки, если пока не купили, то носочки;
— короткие шорты, которые не сковывают движений;
— майка/топ/футболка то, в чем Вам удобно;
По желанию:
— гетры, чтобы утеплить ножки для растяжки, улучшить эластичность мышц. Гетры прекрасно можно использовать как наколенники, делая элементы в партере, в качестве красивого аксессуара к форме.
— легинсы на разминку, если Вам не комфортно в коротких шортах;
— хлопковое маленькое полотенчико: для себя, если Вы быстро потеете, для чистки пилона, если нет в студии;
— питьевая вода, если в школе танцев нет кулера, либо Вы привыкли пить свою,
— средства личной гигиены: влажные салфетки, если нет душевой, дезодорант, так как занятия проходят очень интенсивно и Вам неприятно создавать свою собственную «атмосферу» в зале :) и т.п. на Ваше усмотрение.
Может пригодиться в дальнейшем:
— специальные кожаные перчатки без пальцев, чтобы первое время удержаться на шесте. Советую использовать их в крайнем случае, чтобы не привыкнуть. Проблему крепкого сцепления рук, и не только, с пилоном решают различные «липучки». О них подробнее в «советах и секретах».
— специальные туфли на высоком каблуке, стрипы. Если Вы решились танцевать на каблуках, то лучше привыкать сразу. Будет тяжелее, чем в чешках. Но смотреться Вы будете эффектнее и женственнее, если не забудете тянуть мыски, конда туфли визуально станут гармоничным продолжением Ваших прекрасных ног. Можете себе представить, что Ваши ноги удлинились сантиметров на 15-20, стали стройнее, Вы уже не метр 1,6, и скорее всего Вам понравится новое отражение в зеркале, что даст положительный результат на танце;
— утяжелители для ног, чтобы увеличить нагрузку на разминке и сделать ее эффективнее. Возможно, что в
Вашей студии они уже есть.
— кирпичики/блоки для йоги, если Вы тянетесь на отрицательный шпагат и если их нет в школе;
— существуют эластичные ленты для растяжки. Вы используете их, когда тянетесь самостоятельно, без тренера.
Ну…, наверное, пока достаточно. Если представить, что все это Вы засунули к себе в сумку, то дотащить ее до тренировки будет уже отличной разминкой перед занятием. Так что выбирайте по своему усмотрению и необходимости то, что указано в пунктах по «желанию» и «может пригодиться».
Удачной тренировки!

Ищем тренера/школу танцев pole dance (пол дэнс)

В настоящее время такое разнообразие школ танцев pole dance (пол дэнс, пол данс, poledance ), что невольно теряешься при выборе, особенно если ты новичок и совершенно не представляешь, чем руководствоваться, на что обращать внимание, когда покупаешь абонемент.
С удовольствием поделюсь советами и надеюсь они помогут Вам принять решение.
Каждый человек уникален и поэтому лучшим вариантом будет посетить несколько студий pole dance, записавшись на пробное занятие. Так сделать выбор проще, у Вас будет сравнение и сформируются предпочтения.
Так на что же в первую очередь обращать внимание?
На мой взгляд, тренер играет самую важную роль в принятии решения. Допустим, что Вы 100%-но идеальный ученик, полностью «выкладываетесь на тренировках», изначально у Вас есть огромное желание к обучению, Вы не пропускаете занятия и готовы впитывать знания. Тогда тренер:
— сохраняет Ваше безудержное стремление и постоянно мотивирует Вас к развитию, как на собственном примере, так и с помощью Ваших результатов.
— Вы точно знаете, что месяц назад не умели ничего и даже не представляли, что будете хвастаться своими фотографиями сделанных трюков на шесте, а особенно упорные, своими первыми танцами заснятых на видео.
— Ваш инструктор так приятен Вам как человек, что первоначальное стеснение и отстраненность постепенно уходят. Он располагает к себе и Вы можете начать танцевать под его руководством, а в дальнейшем и самостоятельно сымпровизировать не задумываясь о том, что могут подумать, не будут ли смеяться за спиной. Знаете, что он всегда поддержит, похвалит за первые и самые трудные шаги.
— Обстановка в группе настолько доброжелательна, что Вы чувствуете себя как дома.
— в дальнейшем, опытный инструктор сможет раскрыть Ваш индивидуальный стиль и привить долгую любовь к танцам.
Что же касается самой пол дэнс школы:
Удобное местоположение, комфорт и уют помещения определить для себя совершенно не сложно. Но вот условия обучения необходимо предварительно изучить.
— на первый взгляд, некоторые условия могут не понравится, чаще всего это те, которые невыгодны Вам, но в то же время, совершенно логичные и достаточно лояльные. Обсудите их перед покупкой абонемента с администратором и четко следуйте их выполнению, чтобы в будущем не было разногласий. Часто условия пишут на сайтах и подробно обговаривают с новичками без какой-либо просьбы.
— обратите внимание на зал.
1. Высота потолков должна быть не менее 3 метров, чтобы Вам не приходилось упираться головой в потолок, исполняя трюки.
2. Расстояние между пилонами и стенами достаточное, чтобы не биться друг об друга или об стену ногами, делая замах на крутку.
3. Диаметр шеста также играет очень важную роль. Чем тоньше пилон, тем крепче захват ладонью, но сложнее фиксация ногами. И наоборот. Поэтому я советую Вам золотую середину 42 мм. В этом случае Вы сможете быстро перейти на 38 мм или 45-50 мм, если возникнет необходимость.
4. Еще нужно учитывать, что пилоны могут быть статичными и крутящимися.
Статичный пилон совершенно неподвижен. Чтобы сделать на нем крутку, необходим сильный замах. А трюки на нем, в идеале, исполняются с выдержкой в несколько секунд, чтобы показать мастерство.
Крутящийся шест вращается благодаря креплению. Все элементы на нем выглядят более динамично, но чтобы освоить его, нужна определенная сноровка. Учитывая центробежную силу, можно не опускаясь на пол, контролировать скорость его вращения.
И тот и другой пилоны интересно освоить, поэтому делайте предпочтение школе, где все пилоны как статичные, так и крутящиеся, с возможностью фиксации.
На один пилон не более двух человек. Плюсы и минусы такого обучения вынесу в отдельную тему.
— продолжительность занятия играет огромную роль на Ваш результат.
— а также, возможно, Вы и сами найдете интересные для себя «фишки», которые свойственны только одной школе.
Поэтому ищите, исследуйте, пробуйте ведь у Вас есть потрясающая возможность найти свою школу Pole Dance в Москве или в любом другом городе, своего тренера,подходящее соотношение цена-качество, когда вокруг столько заманчивых предложений.